Før pingvinmerket skal man mestre følgende: – Flyte som en pil på rygg, dreie over på mage, :yte på mage, gå ut i sjøstjerne og tilbake i pil.
Dette er temaet for kurset
Pingvinkursene fokuserer på kjernefunksjonen «Gli», som innebærer at man :yter i bevegelse, enten under vann eller i over:aten. Det gir eleven mulighet til å erfare vannets motstandskraft. Å gli forutsetter at eleven kan holde pusten og flyte.
Etter endt kurs skal elevene beherske følgende: Innta linjeholdning på rygg i vann>aten, gjøre ryggbeinspark med armene strukket bak, dreie over på magen, gjøre crawlbeinspart i linjeholdning med armene strukket frem som en pil.