Før Selmerket (CR) skal man mestre følgende: -Svømme 25 m crawlsvømming med en «grei» teknikk. Samt ha kjennskap til stup og ryggsvømming.
Dette er temaet for kurset
Når deltagere er ferdig med selungemerket, starter vi å Jnslipe teknikk på crawlsvømming. Målet for dette kurset er at deltagerne skal mestre stup – 50 meter crawl med godkjente vendinger. Etter endt «selkurs» er «sjøløve» neste steg før en kan starte i treningsgruppen